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  • Foto del escritorCristina Díaz San Emeterio

Cómo la psicología puede ayudarnos a entender nuestros pensamientos y emociones · Enfoque desde ACT

La psicología es la ciencia que se encarga del estudio del comportamiento humano y de los procesos mentales que lo influyen. A través de la psicología, podemos entender mejor cómo funciona nuestro cerebro y cómo nuestros pensamientos y emociones afectan nuestro comportamiento y nuestra forma de interactuar con el mundo que nos rodea.


La psicología nos permite comprender por qué reaccionamos de ciertas maneras ante determinados estímulos y nos brinda herramientas para manejar nuestras emociones y pensamientos de manera más saludable. La Psicología es una ciencia fascinante que nos permite entender nuestros propios pensamientos y emociones y nos brinda herramientas para manejarlos de manera más saludable. Al comprender mejor cómo funciona nuestro cerebro, podemos mejorar nuestra calidad de vida y nuestras relaciones con los demás.


Además, la psicología también nos permite entender mejor a los demás y a nosotros mismos. Podemos aprender a leer las emociones y los pensamientos de las personas a través de sus expresiones faciales y lenguaje corporal, lo que nos ayuda a tener mejores relaciones interpersonales.






Desde el enfoque de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la psicología nos puede ayudar a entender nuestros pensamientos y emociones como simplemente una parte natural del ser humano. En lugar de intentar evitar o controlar nuestros pensamientos y emociones, la ACT nos enseña a aceptarlos como son y a centrarnos en nuestros valores y acciones en lugar de en nuestros pensamientos y emociones.

De esta manera, la psicología nos permite tener una relación más saludable con nuestros pensamientos y emociones, entendiendo que no siempre son un reflejo preciso de la realidad y que no tienen por qué controlar nuestro comportamiento. Al aceptar nuestros pensamientos y emociones, podemos liberarnos del sufrimiento emocional y tomar acciones más enfocadas en nuestros valores y metas personales.


Para trabajar con ACT, el terapeuta ayudará al paciente a identificar sus pensamientos y emociones y a aceptarlos como son, en lugar de intentar cambiarlos o evitarlos. El terapeuta también puede utilizar ejercicios de mindfulness para ayudar al paciente a estar presente en el momento presente y a aceptar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos.

Además, el terapeuta ayuda al paciente a identificar sus valores y a tomar acciones enfocadas en ellos, en lugar de centrarse en sus pensamientos y emociones. Por ejemplo, si un paciente tiene miedo de hablar en público, el terapeuta puede ayudarlo a identificar su valor de comunicarse efectivamente y a tomar acciones concretas para superar su miedo, como practicar hablando en público en situaciones controladas.


En resumen, el trabajo con ACT implica ayudar al paciente a aceptar sus pensamientos y emociones, a utilizar técnicas de mindfulness para estar presente en el momento presente y a enfocarse en sus valores y acciones en lugar de en sus pensamientos y emociones. Por lo tanto, desde el enfoque de la ACT, la psicología nos puede ayudar a entender nuestros pensamientos y emociones como una parte natural del ser humano y a tener una relación más saludable con ellos, liberándonos del sufrimiento emocional y permitiéndonos enfocarnos en nuestros valores y acciones en lugar de en nuestros pensamientos y emociones.



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